Самомассаж частей тела — Лицо.

  • Чудесный покров
  • Основные правила
  • Противопоказания
  • Приемы самомассажа
  • Поглаживание
  • Поглаживание, основной прием
  • Попеременное поглаживание
  • Комбинирование поглаживание
  • Выжимание
  • Выжимание - основной прием
  • Поперечное выжимание
  • Выжимание с отягощением
  • Разминание
  • Ординарное разминание
  • Двойной гриф
  • Двойное кольцевое разминани
  • Продольное разминание
  • Разминание подушечками пальце
  • Щипцевидное разминание
  • Разминание подушечкой большого пальца
  • Потряхивание
  • Встряхивание
  • Ударные приемы
  • Поколачивание
  • Похлопывание
  • Рубление
  • Растирание
  • Прямолинейное растирание
  • Гребнеобразное растирание
  • Кругообразное растирание
  • Движения
  • Пассивные движения
  • Движения головы
  • Движения верхних конечностей
  • Движения нижних конечностей
  • Движения туловища
  • Нижние конечности
  • Бёдра
  • Положение для массажа бедра
  • Приёмы самомассажа бедра
  • Коленный сустав
  • Голень
  • Ахиллово сухожилие
  • Пятка
  • Подошва
  • Переднеберцовые мышцы
  • Стопа, пальцы
  • Голеностопный сустав
  • Самомассаж одной ноги с помощью другой
  • Грудь
  • Широчайшие мышцы спины
  • Верхние конечности
  • Плечо
  • Задний участок плеча
  • Дельтовидная мышца
  • Плечевой сустав
  • Локтевой сустав
  • Предплечье
  • Лучезапястный сустав
  • Кисть
  • Ладони
  • Пальцы
  • Ногти
  • Шейные и трапециевидные мышцы
  • Шея
  • Подбородок
  • Передняя части шеи
  • Трапециевидные мышцы
  • Движения головой
  • Ягодичные мышцы
  • Ягодичные мышцы (другое положение)
  • Тазобедренные суставы
  • Поясничная область
  • Мышцы спины
  • Мышцы живота
  • Гимнастические упражнения для мышц живота
  • Волосистая часть головы
  • Лицо
  • Общий самомассаж
  •  


    Лицо.

    Реклама:

     

    Проходят годы, начинает стареть весь организм, в том числе и кожа на лице. Это естественное развитие событий. И все же у одних старение организма и кожи наступает раньше, а у других позже. Многое зависит от нас самих как в наступлении преждевременной старости, так и в сохранении на долгие годы свежести и юности кожи.

    О сохранении моложавости кожи надо думать не тогда, когда она уже увядает, а заранее, когда она еще упругая, гладкая, плотно натянутая на подлежащих тканях, имеет здоровый розовый цвет. С целью сохранения кожи достаточно ежедневно делать 3-5-минутный «косметический» массаж лица. Слово «косметика» происходит от греческого слова «космет». Так назывались рабыни, которые украшали тела и лица женщин Древнего Рима. Колыбелью косметики считают Египет, где она была известна 4000 лет тому назад.

    В Древней Руси гигиенический уход за кожей также занимал большое место в культуре русского народа. Известны нам и замечательные русские бани со своеобразным массажем, который заключался в энергичном хлестании веником, в листьях которого содержатся полезные вещества, заменяющие множество кремов.

    Жизненный опыт показал, что разумная и систематическая забота о коже лица, правильное понимание тесной связи внешнего облика с общим здоровьем, а также своевременное и регулярное применение массажа помогут в приобретении и сохранении красоты. Массаж лица преследует не только косметические цели. Здоровая упругая кожа обеспечивает лучший обмен веществ.

    Массаж лица может принести пользу лишь тогда, когда он выполняется правильно, с учетом анатомического строений кожи, в частности с учетом направления кожных линий. Места наименьшего растяжения кожи называются кожными линиями. На подбородке они идут от середины подбородка по нижней челюсти в направлении к ушным мочкам; на щеках — от угла рта к слуховому проходу, от середины верхней губы и поверхности носа к верхней части ушной раковины.

    Вокруг глаза — от внутреннего угла по верхнему веку к наружному углу глаза, в обратном направлении — от наружного угла глаза по нижнему веку к внутреннему углу; на лбу — от середины лба к вискам. На носу кожные линии идут по спинке носа к его кончику и от спинки носа в стороны.

    Перед массажем надо очистить лицо и смазать его питательным кремом. Сядьте перед зеркалом и начинайте третьим (средним) и четвертым (безымянным) пальцами легко поглаживать кожу лба от средней линии к вискам. Такие же движения делать от крыльев носа и углов рта до височной области. Лоб надо поглаживать третьим, четвертым и пятым пальцами от основания носа и надбровных дуг вверх к волосам 2-3 раза и от середины лба в стороны 3-4 раза.

    В области подбородка в виде исключения массажные движения могут быть более энергичными. Здесь делают легкое поколачивание вторым, третьим и четвертым пальцами, после чего надавливают и легко вращают кожу (не тянуть!). Массаж проводят с середины подбородка по краю челюсти до ушей.

    После этого можно переходить к наружным углам глаз. Третьим и четвертым пальцами (левой рукой на левом виске, правой — на правом) надавливают 3-4 раза. Затем надавливают в области «гусиных лапок». Теми же пальцами делают очень легкие поверхностные движения под глазами, по скуловой дуге до внутреннего угла глаза. Массаж вокруг глаз надо делать осторожно, не допуская растягивания кожи. По верхнему веку движение начинают у внутреннего угла глаза, третьим и четвертым пальцами нежно проводя до наружного угла. Круговые движения вокруг глаза не делать.

    Кроме самомассажа полезно выполнять еще несколько действий. Чтобы с годами не обвисли щеки, ежедневно сильно простукивайте их пальцами от подбородка к глазам. Наметившиеся складки у рта можно смягчить с помощью давящего массажа, который выполняется одним — двумя пальцами. Кроме того, делайте специальное упражнение: откройте пошире рот и произнесите звук «О», затем медленно закройте. Выполнять 2-3 раза в день по нескольку раз.

    Специалисты утверждают, что недавно появившиеся морщины можно разгладить, если сильно нажимать на них ладонью или расправлять, как бы выдавливая.

     








  • Гигиенический самомассаж
  • Самомассаж в постели
  • Утренний самомассаж - зарядка
  • Самомассаж перед сном
  • Точечный массаж
  • Перед сном
  • Производственный самомассаж
  • Самомассаж для работающих стоя
  • Самомассаж для водителей транспорта
  • Самомассаж для операторов компьютера, машинисток
  • Самомассаж для музыкантов
  • Самомассаж для работающих руками
  • Самомассаж для работников умственного труда
  • Как вызвать чувство бодрости
  • Самомассаж при занятиях бегом трусцой
  • Предварительный самомассаж
  • Восстановительный самомассаж
  • Самомассаж при занятиях атлетической гимнастикой
  • В выходной день
  • Самомассаж в туристском походе
  • Предварительный самомассаж
  • Восстановительный самомассаж
  • Взаимомассаж
  • Массаж в бане
  • Самомассаж при:
  • При ушибах, растяжениях, вывихах
  • При переломах
  • При пояснично-крестцовом радикулите и ишиасе
  • При деформирующем артрозе тазобедренного сустава
  • При подагре
  • При вегетососудистой дистонии
  • При артрозе коленного сустава
  • При головной боли
  • Комплекс движений
  • При гипертонической болезни
  • Самомассаж в сочетании с другими средствами
  • При периостите
  • Самомассаж (массаж) при заболеваниях артерий верхних конечностей
  • Массаж при заболеваниях артерий нижних конечносте
  • При бурситах
  • При бурситах на бедре
  • При бурситах на коленном суставе
  • Самомассаж (массаж) при межреберной невралгии
  • Подготовительный массаж
  • Растирание межреберных промежутков
  • Самомассаж широчайших мышц спины
  • Общее поглаживание
  • Самомассаж (массаж) при хронической пневмонии
  • При тендовагините
  • Самомассаж (массаж) при миалгии

  • © 2009 Samomassazh.tcoa.ru
    При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна!