Лечебный самомассаж — Самомассаж (массаж) при миалгии.

  • Чудесный покров
  • Основные правила
  • Противопоказания
  • Приемы самомассажа
  • Поглаживание
  • Поглаживание, основной прием
  • Попеременное поглаживание
  • Комбинирование поглаживание
  • Выжимание
  • Выжимание - основной прием
  • Поперечное выжимание
  • Выжимание с отягощением
  • Разминание
  • Ординарное разминание
  • Двойной гриф
  • Двойное кольцевое разминани
  • Продольное разминание
  • Разминание подушечками пальце
  • Щипцевидное разминание
  • Разминание подушечкой большого пальца
  • Потряхивание
  • Встряхивание
  • Ударные приемы
  • Поколачивание
  • Похлопывание
  • Рубление
  • Растирание
  • Прямолинейное растирание
  • Гребнеобразное растирание
  • Кругообразное растирание
  • Движения
  • Пассивные движения
  • Движения головы
  • Движения верхних конечностей
  • Движения нижних конечностей
  • Движения туловища
  • Нижние конечности
  • Бёдра
  • Положение для массажа бедра
  • Приёмы самомассажа бедра
  • Коленный сустав
  • Голень
  • Ахиллово сухожилие
  • Пятка
  • Подошва
  • Переднеберцовые мышцы
  • Стопа, пальцы
  • Голеностопный сустав
  • Самомассаж одной ноги с помощью другой
  • Грудь
  • Широчайшие мышцы спины
  • Верхние конечности
  • Плечо
  • Задний участок плеча
  • Дельтовидная мышца
  • Плечевой сустав
  • Локтевой сустав
  • Предплечье
  • Лучезапястный сустав
  • Кисть
  • Ладони
  • Пальцы
  • Ногти
  • Шейные и трапециевидные мышцы
  • Шея
  • Подбородок
  • Передняя части шеи
  • Трапециевидные мышцы
  • Движения головой
  • Ягодичные мышцы
  • Ягодичные мышцы (другое положение)
  • Тазобедренные суставы
  • Поясничная область
  • Мышцы спины
  • Мышцы живота
  • Гимнастические упражнения для мышц живота
  • Волосистая часть головы
  • Лицо
  • Общий самомассаж
  •  


    Самомассаж (массаж) при миалгии.

    Реклама:

     

    Причины возникновения миалгии — охлаждение, продолжительное пребывание в сыром помещении (например, ночлег в сырых палатках во время туристских походов), в холодной воде. После посещения парной бани, например, не рекомендуется длительное время находиться в прохладной воде, даже если ее температура равна 22-25°.

    Часто возникает миалгия у тех, кто посещает бассейн на открытом воздухе в зимнее время. Миалгия также бывает из-за неправильной деятельности двигательного аппарата, малой подвижности, либо чрезмерного напряжения мышц. Например, она может быть у женщин, носящих тяжелые сумки.

    Сеанс самомассажа (массажа) при миалгии начинают с легкого поглаживания и потряхивания (последний прием применяется на круглых мышцах). После этого переходят к разминанию (ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое и др.). После каждого приема разминания рекомендуется делать комбинированное поглаживание. Затем выполняйся растирание (прямолинейное и кругообразное — подушечками больших пальцев, прямолинейное и кругообразное — подушечками четырех пальцев, кругообразное — фалангами согнутых пальцев, основанием ладони) с чередованием его поглаживанием и неболезненным давлением (одним и двумя пальцами, основанием ладони, кулаками).

    Самомассажу должны предшествовать тепловые процедуры (ванна, соллюкс, парафинотерапия); особенно эффективна паровая или суховоздушная баня. Если самомассаж (массаж) выполняется в бане, его следует проводить после 2-3 заходов в парилку. Между заходами не рекомендуется выходить в прохладное помещение и тем более посещать прохладный бассейн. Вместо этого рекомендуется пассивное нахождение в тепловой бане или горячий душ с предельным напором струи, направленной на больное место.

    В парильном отделении полезно сделать веничный компресс — наложение горячего веника на больное место в течение 20-30 с. Самомассаж (массаж) следует проводить в таком месте, где нет сквозняков и подальше от входных дверей. Скамья должна быть предварительно согрета.

    Если самомассаж (массаж) делается дома, желательно использовать согревающие мази (апизартрон, дольпик, финалгон и др.). Методика их применения такова: вначале делается глубокий самомассаж (массаж), а за 23-25 мин до конца сеанса тонким слоем наносится растирка (мазь) на больное место (не втирая, но массируя область выше или ниже его).

    Через 1-1,5 мин приступают к самомассажу (массажу) больного места. Он должен быть глубоким, но безболезненным, чтобы не вызвать травму мягких тканей. При сильной боли растирку (мазь) можно втирать только выше или ниже больного места. После самомассажа (массажа) накладывают сухую повязку или компресс с целью сохранения тепла.

    Самомассаж (массаж) можно делать два раза в день, длительность сеанса в каждом отдельном случае должна быть равной по времени. Первые сеансы могут быть непродолжительными и легкими, последующие углубляются, и время их проведения может доходить до 8-10 мин.

     








  • Гигиенический самомассаж
  • Самомассаж в постели
  • Утренний самомассаж - зарядка
  • Самомассаж перед сном
  • Точечный массаж
  • Перед сном
  • Производственный самомассаж
  • Самомассаж для работающих стоя
  • Самомассаж для водителей транспорта
  • Самомассаж для операторов компьютера, машинисток
  • Самомассаж для музыкантов
  • Самомассаж для работающих руками
  • Самомассаж для работников умственного труда
  • Как вызвать чувство бодрости
  • Самомассаж при занятиях бегом трусцой
  • Предварительный самомассаж
  • Восстановительный самомассаж
  • Самомассаж при занятиях атлетической гимнастикой
  • В выходной день
  • Самомассаж в туристском походе
  • Предварительный самомассаж
  • Восстановительный самомассаж
  • Взаимомассаж
  • Массаж в бане
  • Самомассаж при:
  • При ушибах, растяжениях, вывихах
  • При переломах
  • При пояснично-крестцовом радикулите и ишиасе
  • При деформирующем артрозе тазобедренного сустава
  • При подагре
  • При вегетососудистой дистонии
  • При артрозе коленного сустава
  • При головной боли
  • Комплекс движений
  • При гипертонической болезни
  • Самомассаж в сочетании с другими средствами
  • При периостите
  • Самомассаж (массаж) при заболеваниях артерий верхних конечностей
  • Массаж при заболеваниях артерий нижних конечносте
  • При бурситах
  • При бурситах на бедре
  • При бурситах на коленном суставе
  • Самомассаж (массаж) при межреберной невралгии
  • Подготовительный массаж
  • Растирание межреберных промежутков
  • Самомассаж широчайших мышц спины
  • Общее поглаживание
  • Самомассаж (массаж) при хронической пневмонии
  • При тендовагините
  • Самомассаж (массаж) при миалгии

  • © 2009 Samomassazh.tcoa.ru
    При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна!